Energi dan fokus sangat dipengaruhi oleh pilihan makanan yang dikonsumsi sepanjang hari. Makanan seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah memberikan pelepasan energi secara perlahan sehingga membantu tubuh tetap stabil. Karbohidrat kompleks dari makanan ini sering membantu seseorang mempertahankan konsentrasi dalam pekerjaan atau belajar. Ketika energi tidak naik turun secara drastis, aktivitas menjadi lebih mudah dijalani. Pola ini sangat membantu terutama bagi orang yang memiliki jadwal padat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menjadi camilan ideal untuk menjaga fokus tanpa bergantung pada makanan manis. Kandungan proteinnya membantu memberikan energi sedang, sementara lemak sehat memberi rasa kenyang lebih lama. Camilan seperti almond panggang, biji labu, atau granola rendah gula dapat menjadi pilihan mudah saat bekerja. Banyak orang merasakan manfaat dari mengganti makanan ringan olahan dengan camilan alami. Hal ini membantu menjaga ritme mental tanpa membuat tubuh terasa berat.
Buah-buahan segar seperti apel, anggur, atau kiwi juga dapat membantu memberi dorongan energi cepat namun sehat. Kandungan air yang tinggi pada buah-buahan membantu menjaga hidrasi, yang juga penting untuk menjaga fokus. Menyimpan buah potong di meja kerja dapat menjadi kebiasaan sederhana tetapi sangat mendukung produktivitas. Ketika tubuh terhidrasi dan mendapat nutrisi ringan, kemampuan berpikir sering terasa lebih nyaman. Dengan memilih makanan yang memberi energi stabil, seseorang dapat bekerja dengan lebih efisien sepanjang hari.